Penggunaan ponsel secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut beberapa dampak utamanya:
Sakit Kepala
Keluhan yang cukup umum di era digital saat ini. Penyebabnya bisa beragam, terutama jika seseorang terlalu lama menatap layar atau menggunakan ponsel dalam posisi yang salah.
Keletihan
Kondisi yang umum terjadi akibat penggunaan ponsel secara berlebihan, terutama dalam jangka waktu yang lama tanpa jeda. Keletihan ini bisa bersifat fisik, mental, maupun emosional, dan sering tidak disadari oleh penggunanya.
Secara fisik, keletihan bisa muncul dalam bentuk mata lelah, kepala pusing, leher dan bahu pegal, serta rasa nyeri pada pergelangan tangan atau jari akibat menggenggam ponsel terlalu lama. Secara mental, penggunaan ponsel yang terus-menerus — misalnya untuk scrolling media sosial, bermain game, atau menonton video tanpa henti — bisa membuat otak kelelahan karena menerima terlalu banyak informasi sekaligus.
Ketajaman Penglihatan Berkurang dan Mata Berair
Keluhan yang semakin umum terjadi, terutama di era digital saat ini. Penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama dalam jangka waktu lama tanpa istirahat, bisa menyebabkan gangguan penglihatan seperti mata lelah, penglihatan kabur, hingga mempercepat terjadinya rabun jauh (miopia).
Rabun jauh terjadi ketika bola mata menjadi lebih panjang dari normal atau lensa mata terlalu melengkung, sehingga cahaya yang masuk tidak terfokus tepat di retina. Kebiasaan menatap layar ponsel dari jarak dekat dalam waktu lama, terutama pada anak-anak dan remaja yang matanya masih berkembang, dapat memicu dan memperburuk kondisi ini.
Muncul Rasa Pegal Di Sekitar Dahi, Pelipis Mata, dan Leher
Pegal di daerah leher akibat terlalu lama menggunakan ponsel merupakan kondisi yang sangat umum dan sering disebut dengan “text neck”. Ini terjadi karena posisi kepala yang terus-menerus menunduk saat melihat layar ponsel memberikan tekanan ekstra pada otot dan tulang leher.